躁鬱人的機智生活

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譯自:躁鬱大学

作者:坂口恭平作;謝如欣譯

出版年:2022

出版社:方智出版社股份有限公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式朗讀

ISBN:9789861756721

EISBN:9789861756738 EPUB

分類:精神心理  

附註:2022年05月電子書發行

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  持續好幾天莫名興奮或愉悅;偶爾會很暴躁、發脾氣;
  腦中不斷有新點子;睡得少也不累;語速快,滔滔不絕;
  過分自信及慷慨、亂花錢、計畫多、活動量大……
  躁鬱症與其說是疾病,不如說是一種體質,
  或許,我們都是躁鬱人?!
 
  一本躁鬱人為躁鬱人寫的書,帶你過上愉悅又機智的生活。
 
  「你是不是覺得我說得很準?為什麼能把我的內心看得那麼透澈?難不成我有超能力?因為我寫的不是別人,這就是我,而這也是你。」坂口恭平
 
  躁鬱症為何會反覆發作,因為躁鬱人追求像人的生活,以為「這才正常」。
  捨棄這種想法吧。我們該做的,是掌握躁鬱人妙趣橫生的特徵,將這些特徵化為言語、行動……
 
  醫師都會給躁鬱人三點建議:每天服藥,不要太累,睡眠要充足。
  除此之外,還有更愉快、更輕鬆地與躁鬱共處的方法嗎?
 
  作者31歲被診斷出躁鬱症,時時為劇烈起伏的情緒所苦,後來透過每個躁鬱人都需要的、來自知名精神科醫師的心靈語錄,找到了與躁鬱舒服共存的方法!
 
  【躁鬱人的機智生活須知】
  ☆內心柔軟的躁鬱人必備的回話技巧。
  ☆躁鬱最好的藥方,就是被人稱讚「你很厲害」。
  ☆設定燈塔,找到一個不論何時對你開口,你都能把話聽進去的人。
  ☆躁鬱人必須始終是話題焦點,感覺不自在時,盡快離開。
  ☆千萬別做不符合資質的努力。「認真做」「好好做」都會帶來束縛,最好不要!
  ☆躁鬱人不能思考「我是什麼」,請問自己「現在想做什麼」。
  ☆人際間的交流比吃藥有效好幾萬倍,宜一邊保持孤獨,一邊結交一百個朋友。
  ☆為否定自己的文字加上引號,你就會神奇地成為作家,心情越憂鬱越能寫出劇本。
  
  躁鬱人不該給自己設限,而是要正確掌握特徵,學會技巧,應用到生活上。
  讀者盛讚:「覺得自己沒有躁鬱症的人也非常推薦一看!」
 
  [讓躁鬱人身心舒暢的心靈語錄]
  ☉躁鬱症與其說是疾病,不如說是一種體質。
  ☉因為是會察言觀色、顧慮別人的和平主義者,無法長久忍受與他人對立的關係。
  ☉因為原本就是以和為貴的人,難免會壓抑自己的想法。但不能一昧忍耐,讓自己感到拘束。
  ☉第六感和直覺很優秀,會依照「喜歡」和「討厭」來生活。
  ☉一般來說,從國高中時代開始,就可能出現狀況好和狀況差的時期。
  ☉「在一條路上始終如一」,不適合躁鬱人的體質。
  ☉在這邊遛一遛,那邊晃一晃。
  ☉每件事都淺嚐即可,只做適合自己的事。
  ☉有想做的事而不去做,會產生壓力。只要不犯法,什麼都可以嘗試看看。
  ☉遇到令你心動的事物時,就要勇於去接觸。
 
機智推薦
 
  作家/追奇
  國立成功大學醫學院附設醫院精神部精神科醫師․醫學系助理教授/王姿云
  臨床心理師/洪仲清
 
讀者熱切好評
 
  「覺得自己沒有躁鬱症的人也非常推薦!」
 
  「我一直覺得自己有憂鬱症,也試著去治療。過程中我看到了這本書,這些文字拯救了我。我覺得自己運氣真好。」
 
  「被人說是躁鬱症的我,作者卻說我們是躁鬱人。我開始感到有點自信,心情也放鬆許多。」
 
  「對我來說不管是躁症或鬱症都是不好的,但看了這本書後讓我想重新接受它們。我想好好珍惜自己,不再否定自我。」
 
  「希望覺得自己憂鬱躁鬱的人,都能看看這本書,一定有幫助!」 
作者簡介
 
坂口恭平(SAKAGUCHI KYOHEI)
 
  1978年生於熊本縣,2001年自早稻田大學理工學院畢業。當過作家、建築師、畫家、音樂家、「生命電話」諮商員,經歷豐富多樣,在各領域的表現也獲得國內外一致好評。著作眾多,著有《躁鬱人的機智生活》(方智出版)、《TOKYO 0元住家0元生活》(河出文庫)、《幻年時代》(幻冬社文庫/熊日出版文化獎得獎作品)、《坂口恭平躁鬱日記》(醫學書院)、《做自己的藥》(暫譯/晶文社)、《Pastel》(左右社)、《第一次自己建國就上手:上任有理,建國無罪,自己的政策自己訂!》(時報出版)、《從零開始的都市狩獵採集生活》(健行)等。
 
譯者簡介
 
謝如欣
 
  昔日春風化雨,如今躬耕字田。書籍、遊戲、影視輪耕中。
  雖說翻譯是藝術,但藝術無價,翻譯有價,以有價求無價,難矣。
  粉專:獨樹譯格
  • 書封
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 目錄
  • 推薦序 願你找到與躁鬱和平共處的方式
  • 前 言 開啟嶄新躁鬱生活的心靈語錄
  • 第一章 躁鬱症治不好是因為這是一種體質
  • 第二章 內心柔軟的躁鬱人必備的回話技巧
  • 第三章 感覺不自在時,盡快離開
  • 第四章 避免不符合資質的努力之吐露技巧
  • 第五章 以「接下來我要說個故事」為開場白
  • 第六章 問自己「現在想做什麼」,而非「我是什麼」
  • 第七章 憂鬱的奧義.第一卷 憂鬱時會感嘆「我沒有好奇心」的理由
  • 第八章 憂鬱的奧義.第二卷 只靠心和肺,就能讓你放鬆
  • 第九章 憂鬱的奧義.第三卷 為否定自己的文字加上引號
  • 第十章 增加廁所就能杜絕自殺
  • 第十一章 別讓別人的意見左右你的行動
  • 第十二章 保持孤獨,和各種人適度來往
  • 第十三章 通往躁鬱超人之路
  • 第十四章 實例:躁鬱人的工作經歷(坂口恭平的情形)
  • 第十五章 最後一堂課:給每個不同的你
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