女孩, 陪妳聊聊心裡的傷:12道關係練習題, 化解人際、情緒、家庭的煩惱, 活得更自由

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譯自:여자들을 위한 심리학

其他題名:女孩陪妳聊聊心裡的傷 12道關係練習題, 化解人際、情緒、家庭的煩惱, 活得更自由 12道關係練習題化解人際情緒家庭的煩惱活得更自由 十二道關係練習題化解人際情緒家庭的煩惱活得更自由

作者:潘有花(반유화)著;張召儀譯

出版年:2022[民111]

出版社:日月文化出版股份有限公司

出版地:台北市

集叢名:大好時光:61

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267164518

EISBN:9786267164754 EPUB; 9786267164761 PDF

分類:心理學  

借閱已滿,目前 4 人預約
年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯
當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常,
怎麼做,才能維持關係的適當距離、活出全新的自己?
精神科醫師給「好女孩」的生存建言,
破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖!
 
「唉,我最近很羨慕你沒有結婚,但是,不結婚的話年紀大了會有點淒涼,對吧?」
「你爸和你姊又給我惹麻煩,媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話,這些話我又能跟誰說呢?」
「想過好社會生活的話,那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊,你不覺得自己過度敏感了嗎?」
 
這本書,寫給每一位深陷「情緒勒索&性別歧視」漩渦,不斷懷疑、指責自己的女性。
 
203040歲女性必讀的心理學!破解12道社會、心理枷鎖,活得更自由!
為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈,卻導致過於迎合他人、吞忍情緒,被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎?我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎,糾結著想按照父母的期望成長,又想活出自己的樣子,不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞,傷痕累累。
 
枷鎖1人生活得像「交作業」一樣,不停被社會期望追著跑。
枷鎖2和職場上司理念不合,合作起來很痛苦。
枷鎖3朋友結婚以後,一邊大肆抱怨婚姻生活,一邊要你趕快找個人定下來。
枷鎖4總是害怕衝突,不懂得如何拒絕別人。
枷鎖5年歲漸長,和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。
枷鎖6想符合家人的期望,因此陷入「好女兒情結」。
枷鎖7媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生,任意傾倒負面情緒。
枷鎖8日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。
枷鎖9當「理想我」與「現實我」有所差距,無止境地自我反省、懲罰。
枷鎖10不管有沒有打扮、是否重視外貌,都會面臨他人對你指手畫腳。
枷鎖11和另一半關係產生矛盾,竭盡全力也無法解決。
枷鎖12對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。
 
精神科醫師潘有花長期專攻女性議題,十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者,傾聽各種年輕世代的煩惱與故事,她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖,搭配臨床上接觸的多樣案例,剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求,為煩惱的女性提供省思與突破的方向。
 
◎當個好女孩實在太累了!來點不乖練習,在自己和世界之間,尋得剛剛好的平衡
 
◆維持單身不可以嗎?非生育不可嗎?有一種勇氣,是決心不再懷疑自己
・不一概接受社會視為美德的特質,適時拋出疑問。
・人生只有一次,沒有既定行程!學會不將事情視為理所當然,由自己寫出嶄新的生活樣貌。
・「我其實一直在勉強自己!」、「有必要忍受嗎?」⋯⋯當強烈產生這種想法時,就開始嘗試一些改變吧!
 
◆當媽媽的時代與女兒的時代相遇
・我們不是非得滿足家人的期待不可,請在心理層面上形成「自我界線」,自我保護。
・即使得不到父母的關愛與慰藉,你也不會因此變得一文不值。
 
◆想從好人情結中解放,請填滿你的「拒絕額度」
・別掉入「只要我忍過去就好」的陷阱!給自己一段隨意識流動,探查自我真心的時間。
・拒絕並不是為了趕走身邊重要的人,而是為了讓彼此的關係維持在健康狀態。
・將「放棄」當作新的起跑線!將處境、情緒分六階段思考,找出適合自己的答案。
 
◆和另一半、朋友的關係有了變化⋯⋯
・在自己感到舒心以前,把關係冷卻一段時間不是壞事。
・因為兩難的處境感到痛苦時,在心裡設置「臨時置物櫃」,接納模糊狀態,讓自己稍微獲得喘息。
・以「為了保護自己,我什麼事都做得到」為前提,用相同標準看待彼此的情緒,建立平等關係。
 
針對女孩生命裡最常碰到的難題,精神科醫師提供相關心理知識與溫暖的建言,讓你在變動的時代中,有智慧地調整人際、親子、戀愛等關係,讓「好女孩」也能勇敢走出屬於自己的道路!
 
【共感推薦】
Skimmy/作家 & YouTuber
少女老王/作家
史庭瑋/心起點創辦人
李郁琳/臨床心理師、作家
成裕美/《虧我一直把你當朋友》作者
金秀顯/《不勉強自己,把日子過成喜歡的樣子》作者
劉千嫚/專業主持人、Podcaster
盧美妏/人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
(依首字筆畫排序)
 
「別人的聲音總是影響著你嗎?你自己內心真正想要的是什麼呢?精神健康醫學科醫師分享十二種女性常見的關係枷鎖,讓你擺脫重男輕女、性別歧視、情緒勒索、社會期待、自我犧牲,真正活出自己最想要的樣子!」──史庭瑋/心起點創辦人
 
「東方社會的女性,一直被賦予著要按著腳本走的人生。但,這樣的期待,隨著時代的轉變及女性意識的抬頭,開始受到衝撞及質疑。作者依其多年臨床經驗,帶著女性看到生活中的諸多盲點,她鼓勵自我提問並從中找到個人能接受的答案。因為,生命,就是一連串的叩問,答案,則要自己找尋。」──李郁琳/臨床心理師、作家
 
「女孩們,別讓社會期待綁架了妳的價值!本書從貼近日常的情境切入,探索現代女性面臨的12道內心枷鎖,帶領讀者思索、看見自己擁有的選擇與力量。願女孩們在閱讀此書後,都能踩著自在的節奏,迎向自信的生活。」──劉千嫚/專業主持人、Podcaster
 
「身為女孩,很不容易。小時候應該乖巧懂事,長大一點應該認真學習,畢業了應該找份穩定工作,談戀愛應該溫柔討好,年齡到了應該結婚生子,有了孩子應該要照顧家庭。這個被別人喜歡的自己,慢慢覆蓋了真實的自己。妳的能力越來越好,自己卻越來越不重要。試著從這本書開始,突破關係限制,活出真實自我,當個自由的女孩。」──盧美妏/人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
 
「專攻女性研究的精神健康醫學科專任醫師,從履歷開始就讓人感到興味盎然。這本書橫跨社會與個人,解析因關係問題而感到糾結的女性們的心情,敘事條理分明,結論鏗鏘有力。此外,本書提供的不是需要拿出勇氣才能實行的解決方案,而是眼下可以著手進行的事,傳達了日常生活所需的心態調整等實質性的建議。如果心情複雜到難以言喻,希望你能在這本書中找到解方。」──金秀顯/《不勉強自己,把日子過成喜歡的樣子》作者
 
「作者不把看似平常的事情視為理所當然,毫無保留地提出縝密、周詳的建議,這樣的真心令人感動。希望讀者們能夠藉此找出20、30女性們經歷的各種心理問題的原因,並且好好傾聽一次她們心碎的聲音。在平等與歧視爭論不休的現今社會,我想把這本書推薦給所有身處漩渦之中的人。」──成裕美/《虧我一直把你當朋友》作者
 
 
【本書特色】
1. 以客觀視角分析女性遭遇的困境,並從專業角度提出心理調適的具體方法。
2. 案例敘述詳盡,涵蓋面向多元,不只侷限在婚姻、家庭、育兒等,亦談論到職場上司及同儕間的人際關係,符合現代年輕女性的需求。
3.以實際案例鋪陳,從女性在日常生活中面臨的問題切入,再從社會觀點與自我價值實現兩個角度做分析,提出的建議相當實用。
潘有花(반유화
 
精神健康醫學科專任醫師。畢業於梨花女子大學醫學院,並於其附屬醫院進行實習。十二年來接觸超過一千名的來談者,體會到社會環境及兩性議題對女性所經歷的各種創傷造成極大影響。為了更深入理解這項課題,她進一步專攻女性研究,於首爾大學社會科學學院跨學科女性研究取得了碩士學位。
目前在光化門附近的醫院,以精神分析型的治療為主進行診療,幫助來談者親近自我、善加理解自己等,執行多樣化的診療項目。在與此相關的韓國國立現代美術館「2019年度作家獎」展示會上,她更與裝置藝術家朴惠秀(音譯)共同參與了以個人情感為主題進行的「對話劇場:我.們」,並提供「你的『我們』是誰」這部作品相關協助。
在集結了多年臨床經驗的著作《女孩,陪你聊聊心裡的傷》中,囊括了許多女性在日常生活中產生內心矛盾的根本原因,並全面透析其癥結點,盼望女性能夠堅強地守護自己的人生。
  • Prologue 對女性必經之事感到心累的你
  • 參考資料